Almoço e jantar, Entrada e lanche

Fritada de cogumelos e couve-flor

Fritada de cogumelos e couve-flor

Engana-se quem pensa que a couveflor tem poucas possibilidades de variação em termos de receitas. Há quem sempre faz couve flor cozida e depois coberta com molho branco ou gratinada no forno… Ou preparada para uso em saladas: cozida, temperada e resfriada.


Fritada de cogumelos e couve-flor

Já faz algum tempo que as receitas com a couve-flor processada tem invadido as nossas cozinhas. Para alegria de quem adora (como eu!) pratos com legumes e vegetais! A couve-flor tem sido a base de muitas outras receitas na forma de grãozinhos que podem ser acrescentados crus (como na receita abaixo) e em seguida irem ao forno ou fogo. Ou também précozidos rapidamente e depois processados, mas com a textura ainda bem firme.

Fritada de cogumelos e couve-flor

Na linha das receitas feitas com a couve-flor processada , entra ainda uma versão de cuscuz que pode ser um acompanhamento incrível para diversos outros pratos. Desde tagines (na mais completa tradição árabe), como também junto com grelhados e ensopados.

A receita de fritada de cogumelos e couve-flor pode ser feita com os cogumelos da sua preferência (ou aqueles que você encontrar!). Usei o queijo vegetal de castanha de caju ralado grosso para dar um toque a mais de sabor. E para temperar, usei o estragão seco, que pode ser substituído por salsa fresca picada.

Fritada de cogumelos e couve-flor

Fritada de cogumelos e couve-flor

Porções: 4 porções

Ingredientes

  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva + para untar
  • 1/2 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados ou espremidos
  • 250 g de cogumelos cortados em fatias
  • 250 g de floretes de couve-flor
  • 1 xícara de farinha de grão de bico
  • 1 xícara de água filtrada
  • 1 colher (chá) de sal
  • Folhas de estragão seco ou folhas de salsa fresca picadas
  • 50 g de queijo vegetal ralado (usei queijo de castanha de caju) opcional

Modo de fazer

  • Preaqueça o forno (200°C).
  • Aqueça uma frigideira em fogo alto. Junte o azeite e a cebola e refogue até ficar translúcida. Junte o alho e os cogumelos e cozinhe até ficarem ligeiramente dourados. Retire do fogo e reserve.
  • Coloque os floretes de couve-flor no processador e pulse até ficar parecendo arroz.
  • Misture a farinha de grão de bico com a água filtrada, o sal e  o estragão. Mexa bem, até ficar homogêneo.
  • Acrescente a couve-flor processada, os cogumelos refogados e o queijo ralado (se for utilizar). Misture somente para incorporar. Coloque em uma travessa refratária untada com o azeite de oliva.
  • Leve ao forno por 30-35 minutos, ou até ficar firme e dourado.

4 comentários sobre “Fritada de cogumelos e couve-flor”

  1. Ana Carolina disse:

    O que pode substituir a farinha de grão de bico?

    1. Monica disse:

      Para substituir os ovos e ter o mesmo resultado de uma fritada, tem que ser a farinha de grão de bico!

  2. Virginia Sousa disse:

    O que posso usar para substituir a couve-flor?

    1. Monica disse:

      Que tal substituir por brócolis, espinafre, vagem?

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *