Legume e grão, Salada

Salada de abóbora e painço

Salada de abóbora e painço

O painço pode ser um ingrediente um pouco estranho para quem não o conhece… Tem aquela coisa de ser (ou não ser) comida de passarinho. A sua textura é bem firme, e pode até ser um pouco dura na opinião de muita gente. Seu sabor não é lá super marcante…

Por outro lado, quando você descobre a rapidez com que se prepara uma porção de painço (e pratos como o da foto), seu valor nutricional, a versatilidade (justamente por não ter um gosto marcante e pronunciado) e por fim, aquela textura crocante, você se apaixona perdidamente por esses grãozinhos dourados!

Salada de abóbora e painço
Salada de abóbora e painço
O painço não é difícil de ser encontrado e tem um custo bem amigo. Mas sempre é bom lembrar que o grão para consumo humano não é o mesmo que é usado como ração animal. Eu compro o meu na mesma loja onde encontro todos os outros grãos e leguminosas que consumo, tudo a granel (que é bem mais barato!).

Nesta receita usei um pedaço de abacate que estava bem maduro (e fiquei com receio de ficar escuro na geladeira) e algumas sementes de romã que sobraram de outra receita. Diga-se de passagem que, com o preço da romã, não dá pra desperdiçar nem uma sementinha! Além do seu toque de sabor, o colorido que estas sementes trazem para a receita são algo incrível! Uma boa dica é quando abrir sua romã e não consumir tudo, congelar o restante para usar em outra ocasião.

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Salada de abóbora e painço

Ingredientes

  • 1/2 abóbora cabotiá pequena
  • 1 brócolis pequeno, cortado em floretes
  • 3 dentes de alho (com a casca)
  • Azeite de oliva
  • Sal e pimenta do reino
  • 1/4 xícara de castanhas do Pará, grosseiramente picadas (ou castanhas de caju, amêndoas)
  • 1 xícara de painço
  • 1 avocado pequeno, cortado em cubos
  • Folhas verdes (usei rúcula)
  • Sementes de romã
  • Sementes de girassol

Molho

  • Folhas de manjericão fresco, picadas
  • Folhas de salsa fresca, picadas
  • 2 dentes de alho, bem picados ou espremidos
  • Suco de 1/2 limão
  • 3 colheres (sopa) de azeite de oliva
  • Sal e pimenta do reino

Modo de fazer

  1. Corte a abóbora em cubinhos. Coloque em uma assaadeira junto com os florestes de brócolis e os dentes de alho com a casca. Tempere com sal e regue com azeite.

  2. Leve ao forno por uns 20 a 30 minutos, ou até que estejam macios e dourados nas pontas. Retire do forno e espere esfriar. Descasque os dentes de alho e amasse.

  3. Aproveite o final do tempo de forno da abóbora para tostar as castanhas. Coloque-as em uma assadeira pequena e leve ao forno por 10 minutos, mexendo na metade do tempo, para não queimar.

  4. Enxague o painço em uma peneira com água quente. Coloque em uma panela pequena com 2 xícaras de água. Leve ao fogo por 10 a 15 minutos, ou até ficar macio e a água secar.

  5. Misture os ingredientes do molho em uma tigelinha.

  6. Transfira o painço para uma tigela grande e regue com o molho. Misture bem. Junte o restante dos ingredientes (exceto as folhas verdes e parte das sementes). Mexa com cuidado para incorporar tudo.

  7. Sirva sobre as folhas verdes e polvilhado com as sementes reservadas.

Salada de abóbora e painço

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