Smoothie de abacate e água de coco

by Monica Hering

Desde que fiz a opção de mudar minha alimentação para a vegetariana estrita (ou vegana, se preferirem!), passei a encontrar muita dificuldade de me alimentar fora de casa aqui em São Luís. São poucos os estabelecimentos que vendem comida e dispõem de opções 100% veganas.

Adquiri desde então o hábito de sair de casa com lanchinhos, marmitinhas, potinhos, frutas ou sucos. O tamanho da lancheira depende de quanto tempo vou ficar fora… Essas garrafinhas de sucos vivem passeando dentro da minha bolsa. E se não tenho canudos de papel, prefiro não usar!

Manter uma boa alimentação, baseada em bons ingredientes, só requer um bom planejamento. As receitas podem ser muito simples (como esta de smoothie), mas é preciso reservar algum tempinho antes de sair e preparar o que vai junto!

Smoothie de abacate e água de coco - vegano

Smoothie de abacate e água de coco

Ingredientes

  • ½ abacate pequeno, refrigerado por algumas horas
  • 1 xícara de água de coco
  • Suco de 1/2 limão
  • 1 colher (sopa) de melado (ou adoce a gosto)
  • Gelo (opcional)

Modo de fazer

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.

Smoothie de abacate e água de coco - vegano

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3 comentários

Maria das Graças 23 de julho de 2018 - 15:05

Buscando uma alimentação saudável.

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Clarice Spoladore 4 de outubro de 2017 - 10:32

Suas receitas, além de lindas nas fotos, são deliciosas e com um bom nível de descomplicação. Já fiz várias, q incorporei ao “cardápio” da família. Parabéns e obrigada!

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Monica 4 de outubro de 2017 - 11:10

Obrigada Clarice! Adorei a definição de “bom nível de descomplicação”… Vou usar, ok? Beijo

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